b t w masa

Witam mam 17 lat i nie wiem co zrobić żeby trochę poskoczyć z masą... Mam 183cm wzrostu i warze 63kg jestem dość chudy Jestem w stanie wydać pieniążki na odżywki proszę o dokładne uzłuzenie planu i oczywiście co i jak na siłce na masę... Zmieniony przez - Kiepciu w dniu 2012-05-22 13:59:35

witam wszystkich. na początku lipca skończyłem brać kreatyne mega caps z hmb. kiedy moge zrobić następny cykl na kreatynie? i jaki stack polecacie myślałem nad tymi xp cp lub ko co waszym zdaniem najlepiej kopnie?? wiek:16 wzrost:178 waga:72 staż:1.5roku cel treningu masa+siła

[...] 183cm 80kg wagi ,cwicze z przerwami prawie 5lat, nigdy nie mialem rozpisanego treningu cwiczylem tak jak sie nauczylem lub ktos kto mial wieksza wiedze podpowiedzial. Wyciskanie ławka 110kg, reszty nie probowalem nigdy na maxa...Mam ladna rzeźbe,ale potrzebuje lepszy trening....chce byc silny i ladnie wygladac.tyle.Nie zadnba tyam juz masa.

wiek 21 waga/wzrost 181 staż treningowy 4 lata cel cyklu dobra masa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak informacje na temat diety B-2,7 W-3 T-1 przewidziane finanse na cykl Tyle ile będzie trzeba Witam potrzebuje pomocy w doborze jabłczanu kreatyny bcaa przedtreningówki i jakiegoś białko jakie suplementy tego typu [...]

Witam postanowiłem że uzbieram przez wakacje pieniądzę niestety starczy mi na jakieś 80% diety.Mije pytanie czy może być taka dieta + 600 kal dobić jedzeniem domowym? Dodam że mam 16 lat 176cm waga 65-66 siłownia 3 x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu kick boxing cel masa /SFD/Images/2015/7/12/3df41e45d0a84b9b84e0435f9e8e813b.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

A wiec tak: 100 tab meta polska 10 strz. prolongatum Jak to rozpisac? Czy nie jest to za malo? No i najwazniejsze - odblok (chce miec wszystko zanim zaczne) Trzaz troche informacji: Cel - masa, niekoniecznie suchy miesien. moje wymiary w profilu, wiek tez. Bylby to pierwszy cykl.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Nie mam pomysłów na te partie mięśniowe. 14 lat hantela masa 178 61 No to jakieś pomysły ? Nogi: Wspięcia Przysiady Co jeszcze ? Plecy: Podciąganie Wiosłowanie Co jeszcze na 14 lat ? Triceps: Wycisk. Franc. Wycisk. Franc. te z przodu Pompki w wąskim Co jeszcze ? Bary: Wycisk. Siedząc Rozpiętki stojąc

Witam, mam 28 lat, lubię aktywnie spędzać czas. Staram się wolne chwile spędzać na rolkach, biegając lub na siłowni. Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej a chciałbym żeby to była jednak masa mięśniowa. Czy mogę brać jakieś odżywki (białko??) przy cukrzycy??? Dzięki P.

Słyszałem że witaminy z grupy B powodują synteze białka w organiźmie i działają anabolicznie. Jeżeli będe brał zestaw witamin B complex to masa pójdzie w góre? może ktoś brał już te witaminy?

Niedługo planuje zakupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy brać wybrane elementy w takim połączeniu . Jeżeli macie jakieś uwagi lub czymś lepszym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa mięsniowa.

zaopatrzyłem sie w gainerka monstermassa i teraz chce - zma - omega3 - witaminy czy stosując zma i omega3 czasem nie powinienem zrezygnować z witamin które już mam ( a jest to vigor) czy to nie będzie prxzeszkadzać? oczywiście cel masa

Witam Ćwicze od 4 miesięcy jak narazie pije tylko po treningu weglowodany ale chciałbym zacząc brac cos innego typu białko lub tez Aminokwasy rozgałęziony czyli BCAA. Co możecie mi doradzic kiedy zacząć zażywac i co najlepiej. Mój cel to narazie masa mięśniowa a przy okazji redukcja brzucha. Moje wymiary Wzrost 186 cm. waga 88 kg.

Witam , dowiedziałem ze podczas pierwszego cyklu z kreta można osiągnąć od 4-6 kg czystej beztłuszczowej masy mięśniowej . Moim pytaniem jest gdybym trzymał się ścisłej diety , kupił do tego jakieś białko i hmb ta czysta masa mięśniowa była by następstwem utraty tłuszczu ? sogi daje.

Cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) Waga: ok. 96kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) Ćwiczenia: Siłownia Jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba że odradzacie na początku. Pozdrawiam. :)

Cześć, przeczytałem artykuł: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_set_and_rep_scheme_for_your_goal&cr= I ułożyłem sobie taki trening klatki: WL: 3x3 RAMPA WL skos dolny 3x8 RAMPA Sztangielki skos górny 3x(12-8) Dobicie wg zasad fst-7 - Butterfly 7 serii. Nie jest to za bardzo przeładowane? Cel: masa+siła

siema. mam creatyne, tauryne, bcaa wszystko jest olimpa i w mega capsach. Mam jeszcze weider super mega mass. powiedzcie mi jak to brac? moim celem jest masa i waze 75 kg.

ktory cykl lepiej...??cel-masa i sila z lekka redukcja tluszczu 1-12 boldenon 1-12 susta 8-12 winko oral 2 flakony boldenonu 20 amp susty 100tab wina 1-10 boldenon 1-12 susta 4-8 npp 8-12 winko oral flakon boldenonu,flakon npp,20amp susty,100tab wina

[...] zamierzam wrocic do treningow po poltora rocznej przerwie spowodowanej kontuzja barkow. Chcialbym polozyc w treningach najwiekszy nacisk na nogi i bicepsy, oraz jesli to mozliwe klate. Cel - masa. Jesli ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby w jak najmniejszym stopniu obciazac barki i tylna gorna czesc plecow bylbym wdzieczny.